разогреть вчерашний обед
Я Новенький, Нужен Совет - Профессиональный бодибилдинг
/*------------------------------------------------------------------*/
/* FILE GENERATED BY INVISION POWER BOARD */
/* DO NOT EDIT BY HAND WITHOUT RESYNCHRONISING BACK TO THE DATABASE */
/* OR CHANGES TO THIS FILE WILL BE LOST WHEN NEXT EDITED FROM THE */
/* ADMIN CONTROL PANEL */
/* STYLE DIRECTORY: light-beig */
/* CACHE FILE: Generated: Tue, 19 Dec 2006 11:29:33 GMT */
/*------------------------------------------------------------------*/
/*~START CSS~*/
/*------------------------------------------------------------------*/
/* FILE GENERATED BY INVISION POWER BOARD */
/* DO NOT EDIT BY HAND WITHOUT RESYNCHRONISING BACK TO THE DATABASE */
/* OR CHANGES TO THIS FILE WILL BE LOST WHEN NEXT EDITED FROM THE */
/* ADMIN CONTROL PANEL */
/* STYLE DIRECTORY: light-beig */
/* CACHE FILE: Generated: Thu, 14 Dec 2006 17:47:11 GMT */
/*------------------------------------------------------------------*/
/*~START CSS~*/
/*------------------------------------------------------------------*/
/* FILE GENERATED BY INVISION POWER BOARD */
/* DO NOT EDIT BY HAND WITHOUT RESYNCHRONISING BACK TO THE DATABASE */
/* OR CHANGES TO THIS FILE WILL BE LOST WHEN NEXT EDITED FROM THE */
/* ADMIN CONTROL PANEL */
/* STYLE DIRECTORY: light-beig */
/* CACHE FILE: Generated: Thu, 14 Dec 2006 17:45:04 GMT */
/*------------------------------------------------------------------*/
/*~START CSS~*/
/*------------------------------------------------------------------*/
/* FILE GENERATED BY INVISION POWER BOARD */
/* DO NOT EDIT BY HAND WITHOUT RESYNCHRONISING BACK TO THE DATABASE */
/* OR CHANGES TO THIS FILE WILL BE LOST WHEN NEXT EDITED FROM THE */
/* ADMIN CONTROL PANEL */
/* STYLE DIRECTORY: light-beig */
/* CACHE FILE: Generated: Thu, 14 Dec 2006 17:20:38 GMT */
/*------------------------------------------------------------------*/
/*~START CSS~*/
/*------------------------------------------------------------------*/
/* FILE GENERATED BY INVISION POWER BOARD */
/* DO NOT EDIT BY HAND WITHOUT RESYNCHRONISING BACK TO THE DATABASE */
/* OR CHANGES TO THIS FILE WILL BE LOST WHEN NEXT EDITED FROM THE */
/* ADMIN CONTROL PANEL */
/* STYLE DIRECTORY: light-beig */
/* CACHE FILE: Generated: Thu, 14 Dec 2006 16:16:53 GMT */
/*------------------------------------------------------------------*/
/*~START CSS~*/
/*------------------------------------------------------------------*/
/* FILE GENERATED BY INVISION POWER BOARD */
/* DO NOT EDIT BY HAND WITHOUT RESYNCHRONISING BACK TO THE DATABASE */
/* OR CHANGES TO THIS FILE WILL BE LOST WHEN NEXT EDITED FROM THE */
/* ADMIN CONTROL PANEL */
/* STYLE DIRECTORY: light-beig */
/* CACHE FILE: Generated: Thu, 14 Dec 2006 09:39:27 GMT */
/*------------------------------------------------------------------*/
/*~START CSS~*/
/*------------------------------------------------------------------*/
/* FILE GENERATED BY INVISION POWER BOARD */
/* STYLE DIRECTORY: light-beige */
/*------------------------------------------------------------------*/
/*~START CSS~*/
/*
* Cascading Style Sheet(CSS 467), for Invision Power Board 2.1.6
*------------------------------------------------------------------*
* Light-Beige (Conservative) *
*------------------------------------------------------------------*
* Author: Aiwan WRG! team 2002-2006
* http://www.wrg.ru
* http://www.kolobok.us
* http://www.kolobok.wrg.ru
*
* Copyright: 2006 WRG! Team
*------------------------------------------------------------------*
*
* #EFE9D3; #BDAF9F; #D0C6B5 #BDAF9F
#FCFBF5, #ECE9D8, #9D9670,
#E7E4D4 - row1
#E9E7D9 - row2
#D0CDBC - darkrow1
#E3E0CE - darkrow3
#101010, #272121, #705F5F, #D8D4BA
#C5C1AB, #86807C, #8D857B
*/
/*
* ========================================
* global element styles
* ========================================
*/
html{
overflow-x: auto; /* fixes MSIE scrollbar bug DO NOT REMOVE, has no effect in Mozilla, or Opera */
}
body{
background: #FCFBF5;
color: #272121;
font-family: Verdana, Tahoma, Arial, Trebuchet MS, Sans-Serif, Georgia, Courier, Times New Roman, Serif;
font-size: 11px;
line-height: 135%;
margin: 0px;
padding: 0px; /* required for Opera to have 0 margin */
text-align: center; /* centers board in MSIE */
}
/*
* ========================================
* Set up IPB table
* ========================================
*/
.ipbtable { width:100% }
table.ipbtable,
tr.ipbtable,
td.ipbtable
{ /* required for text in tables, because tables do not inherit from body */
background: transparent;
color: #272121;
font-size: 11px;
line-height: 135%;
}
.ipbtable td,
.divpad{ /* gives all tables faux cellpadding of 5px */
padding: 5px;
}
td.nopad{ /* allows some tables to have no padding on the td */
padding: 0;
}
/* Safari... */
th
{
text-align: left;
}
form{
display: inline;
margin: 0; /* removes mystery form tag gapping */
padding: 0; /* removes mystery form tag gapping */
}
img{
border: 0; /* makes sure linked images do not have a border */
vertical-align: middle;
}
/*
* ========================================
* global hyperlink styles
* ========================================
*/
a:link,
a:visited,
a:active{
background: transparent;
color: #272121;
text-decoration: underline;
}
a:hover{
background: transparent;
color: #705F5F;
}
/*
* ========================================
* Main wrapper, this controls the overall width of the board in you browser view window.
* ========================================
*/
#ipbwrapper{
margin: 20px auto 20px auto; /* centers the box, no matter the overall width, also applies a 20px gap at the top and bottom of the board */
text-align: left; /* re_aligns text to left second part of two part MSIE centering workaround */
/* EDIT THIS TO CHANGE THE WIDTH OF THE BOARD -> 750px is a common fixed resolution size */
width: 98%;
}
/*
* ========================================
* styles for pagination links
* ========================================
*/
.pagelink,
.pagelinklast,
.pagecurrent,
.minipagelink,
.minipagelinklast{
background: #F4F3EB;
border: 1px solid #9D9670;
padding: 1px 3px 1px 3px;
}
.pagelinklast,
.minipagelinklast{
background: #E2DEC9;
}
.pagecurrent{
background: #E2DEC9;
}
.minipagelink,
.minipagelinklast{
border: 1px solid #D0CDBC;
font-size: 10px;
margin: 0 1px 0 0;
}
.pagelink a:active,
.pagelink a:visited,
.pagelink a:link,
.pagelinklast a:active,
.pagelinklast a:visited,
.pagelinklast a:link,
.pagecurrent a:active,
.pagecurrent a:visited,
.pagecurrent a:link,
.minipagelink a:active,
.minipagelink a:visited,
.minipagelink a:link,
.minipagelinklast a:active,
.minipagelinklast a:visited,
.minipagelinklast a:link{
text-decoration: none;
}
/* fake button effect for some links */
.fauxbutton{
background: #FCFBF5;
border: 1px solid #9D9670;
font-size: 11px;
font-weight: bold;
padding: 4px;
}
.fauxbutton a:link,
.fauxbutton a:visited,
.fauxbutton a:active{
color: #101010 !important;
text-decoration: none;
}
.forumdesc,
.forumdesc a:link,
.forumdesc a:visited,
.forumdesc a:active{
background: transparent;
font-size: 10px;
color: #705F5F;
line-height: 135%;
margin: 2px 0 0 0;
padding: 0;
}
/* =================================================================================== */
/* =================================================================================== */
/* =================================================================================== */
.searchlite {
background-color:yellow;
font-weight:bold;
color: red;
}
.activeusers{
background: #FCFBF5;
border: 1px solid #272121;
color: #000;
margin: 0px;
padding: 1px;
}
.activeuserposting a:link,
.activeuserposting a:visited,
.activeuserposting a:active,
.activeuserposting
{
font-style:italic;
text-decoration: none;
border-bottom:1px dotted black;
}
fieldset.search{
line-height: 150%;
padding: 6px;
}
label{
cursor: pointer;
}
img.attach{
background: #ECE9D8 url(style_images/light-beig1202914024/click2enlarge.gif) no-repeat top right;
border: 1px solid #9D9670;
margin: 0 2px 0 0;
padding: 11px 2px 2px 2px;
}
.thumbwrap,
.thumbwrapp,
.fullimagewrap{
border: 1px solid #9D9670;
margin: 2px;
}
.thumbwrapp{
border: 1px solid #9D9670;
}
.fullimagewrap{
background: #9D9670;
text-align: center;
margin: 5px 0 5px 0;
padding: 5px;
}
.thumbwrap h4,
.thumbwrapp h4{
background: #ECE9D8;
border: 0 !important;
border-bottom: 1px solid #9D9670 !important;
color: #86807C;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0;
padding: 5px;
}
.thumbwrap p,
.thumbwrapp p{
background: #ECE9D8 !important;
border: 0 !important;
border-top: 1px solid #9D9670 !important;
margin: 0 !important;
padding: 5px !important;
text-align: left;
}
.thumbwrap p.alt,
.thumbwrapp p.alt{
background: #ECE9D8 !important;
margin: 0 !important;
padding: 5px !important;
text-align: left;
}
.thumbwrapp p.pin{
background: #EFDFDF !important;
text-align: center !important;
}
.thumbwrap img.galattach,
.thumbwrapp img.galattach{
background: #FFF url(style_images/light-beig1202914024/img_larger.gif) no-repeat bottom right;
border: 1px solid #101010;
margin: 5px;
padding: 2px 2px 10px 2px;
}
li.helprow{
margin: 0 0 10px 0;
padding: 0;
}
ul#help{
padding: 0 0 0 15px;
}
.warngood,
.warnbad{
color: #0B9500;
font-weight: bold;
}
.warnbad{
color: #DD0000;
}
#padandcenter{
margin: 0 auto 0 auto;
padding: 14px 0 14px 0;
text-align: center;
}
#profilename{
font-size: 28px;
font-weight: bold;
}
#photowrap{
padding: 6px;
}
#phototitle{
border-bottom: 1px solid #101010;
font-size: 24px;
}
#photoimg{
margin: 15px 0 0 0;
text-align: center;
}
#ucpmenu,
#ucpcontent{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #272121;
line-height: 150%;
}
#ucpmenu p{
margin: 0;
padding: 2px 5px 6px 9px;
}
#ucpmenu a:link,
#ucpmenu a:active,
#ucpmenu a:visited{
text-decoration: none;
}
#ucpcontent{
width: auto;
}
#ucpcontent p{
margin: 0;
padding: 10px;
}
.activeuserstrip{
background: #ECE9D8;
padding: 6px;
}
/* Topic View elements */
.signature{
background: transparent;
color: #2A260E;
font-size: 10px;
line-height: 150%;
}
.postdetails{
font-size: 10px;
line-height:140%;
}
.postcolor{
color: #272121;
font-size: 12px;
line-height: 160%;
}
.normalname{
color: #101010;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
}
.normalname a:link,
.normalname a:visited,
.normalname a:active{
font-size: 12px;
}
.post1{
border-top: 1px solid #9D9670;
border-left: 0;
border-right: 0;
border-bottom: 0;
}
.bg1{
background: #F2F0E9;
}
.post2{
border-top: 1px solid #9D9670;
border-left: 0;
border-right: 0;
border-bottom: 0;
}
.bg3{
background: #EEEDE5;
}
.row2shaded { background-color: #E0DED3 }
.post1shaded { background-color: #EEF1C7 }
.row4shaded { background-color: #DEDBC9 }
.post2shaded { background-color: #EEF1C7 }
.row1{
background: #E7E4D4;
}
.row2{
background: #E9E7D9;
}
.darkrow1{
background: #D0CDBC;
color: #272121;
}
.darkrow3{
background: #E3E0CE;
color: #272121;
}
/* tableborders gives the white column / row lines effect */
.plainborder,
.tablefill,
.tablepad{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
}
.tablefill,
.tablepad{
padding: 6px;
}
.tablepad{
border: 0 !important;
}
.wrapmini{
float: left;
line-height: 1.5em;
width: 25%;
}
.pagelinks{
float: left;
line-height: 1.2em;
width: 35%;
}
.desc{
font-size: 11px;
color: #272121;
}
.lastaction
{
font-size: 9px;
color: #705F5F;
}
.edit{
font-size: 9px;
}
.thin{
border: 1px solid #9D9670;
border-left: 0;
border-right: 0;
line-height: 150%;
margin: 2px 0 2px 0;
padding: 6px 0 6px 0;
}
/* =================================================================================== */
/* =================================================================================== */
/* =================================================================================== */
/*
* ========================================
* calendar styles
* ========================================
*/
.calmonths{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
font-size: 18px;
font-weight: bold;
margin: 5px 0 5px 0;
padding: 8px;
text-align: center;
}
.weekday{
font-size: 14px;
font-weight: bold;
}
.calmonths a{
text-decoration: none;
}
.calday,
.calweekday{
background: #ECE9D8;
color: #272121;
font-size: 11px;
font-weight: bold;
margin: 0;
padding: 4px;
text-align: right;
}
.calweekday{
border-right: 1px solid #272121;
color: #272121;
font-size: 14px;
padding: 6px;
text-align: center;
}
.celltodayshaded,
.celldateshaded,
.cellblank,
.celldate,
.celltoday,
.mcellblank,
.mcelldate,
.mcelltoday{
background: #D8D4BC;
height: 100px;
margin: 0;
padding: 0;
vertical-align: top;
}
.celltodayshaded,
.celldateshaded
{
background: #E9E7D9;
}
.mcellblank,
.mcelldate,
.mcelltoday{
height: auto;
}
.cellblank,
.mcellblank{
background: #E7E4D4;
}
.celltoday,
.celltodayshaded,
.mcelltoday{
border: 2px solid #8B0000;
}
.calranged
{
border: 2px outset #F3F3F3;
background: #C2CFDF;
padding:4px;
}
.calitem
{
border-bottom: 1px dotted #ECE9D8;
padding:4px;
}
/*
* ========================================
* form styles
* ========================================
*/
.input-warn,
.input-green,
.input-checkbox,
input,
textarea,
select{
background: #FFF;
border: 1px solid #9D9670;
color: #000;
font-family: verdana, helvetica, sans-serif;
font-size: 11px;
margin: 5px;
padding: 2px;
vertical-align: middle;
}
.input-warn,
.input-warn-content
{
border: 1px solid #9D9670;
}
.input-ok,
.input-ok-content
{
border: 1px solid #9D9670;
}
.input-warn-content
{
padding: 4px;
margin: 4px;
background-color: #9D9670;
}
.input-ok-content
{
padding: 4px;
margin: 4px;
background-color: #FFF;
}
.input-text
{
color: #900;
}
select
{
margin: 0px;
}
.input-checkbox
{
border: none;
}
input.button{
margin: 0;
width: auto;
}
optgroup option{
font-family: verdana, helvetica, sans-serif;
font-size: 12px;
}
.codebuttons{
font-family: Verdana, Helvetica, Sans-Serif;
font-size: 10px;
vertical-align: middle;
margin:2px;
}
.textarea,
.searchinput,
.button,
.gobutton{
background: #FFF;
border: 1px solid #9D9670;
color: #000;
font-family: Verdana, Helvetica, Sans-Serif;
font-size: 11px;
padding: 2px;
vertical-align: middle;
}
.button{
background: #FCFBF5;
}
.gobutton{
background: transparent;
border: 0;
color: #101010;
margin: 0;
vertical-align: middle;
}
.radiobutton,
.checkbox,
.helpbox {
border: 0;
vertical-align: middle;
}
/*
* class.formtable
*
* used for tabled forms
* technically tables should not be used for form display
* but, in the case of IPB a table is easier to work with
* for the average webmaster, who has little to no CSS knowledge.
*
*/
.formtable{
background: transparent;
}
.formtable td,
.pformleft,
.pformleftw,
.pformright{
background:#ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
border-bottom: 0;
border-left: 0;
font-weight: bold;
margin: 1px 0 0 0;
padding: 6px;
width: 25%;
}
.formtable td.wider,
.pformleftw,
.pformright{
width: 40%;
}
.formtable td.formright,
.pformright{
border-right: 0px;
font-weight: normal;
width: auto;
}
.formtable td.formtitle,
.formsubtitle{
background: #D8D4BA;
border-top: 1px solid #9D9670;
border-bottom: 1px solid #9D9670;
border-left: 0;
border-right: 0;
font-weight: normal;
}
.formsubtitle{
color: #272121;
font-weight: bold;
padding: 5px;
}
.formtable td.formstrip{
background: #DDE8F2;
border: 1px solid #9FB9D4;
border-left: 0;
border-right: 0;
font-weight: normal;
}
/*
* ========================================
* new style quote and code wrappers MATT's DESIGN
* ========================================
*/
.quotetop{
background: #D0CDBC url(style_images/light-beig1202914024/css_img_quote.gif) no-repeat right;
border: 1px solid #9D9670;
color: #101010;
font-weight: bold;
font-size: 11px;
margin: 3px auto 0 auto;
padding: 3px;
}
.quotemain{
background: #F1EFE6;
border: 1px solid #9D9670;
border-left: 1px solid #9D9670;
color: #705F5F;
border-top: 0;
padding: 3px;
margin: 0 auto 3px auto;
font-size: 11px;
font-style:italic;
font-family: Verdana, Arial;
}
.codetop,
.sqltop,
.htmltop{
background: #ECE9D8 url(style_images/light-beig1202914024/css_img_code.gif) no-repeat right;
border: 1px solid #9D9670;
color: #000;
font-weight: bold;
margin: 0 auto 0 auto;
padding: 3px;
/*width: 98%;*/
}
.codemain,
.sqlmain,
.htmlmain{
background: #FFF;
border: 1px solid #9D9670;
color: #465584;
border-top: 0;
font-family: Courier, Courier New, Verdana, Arial;
margin: 0 auto 0 auto;
padding: 2px;
}
/*
* ========================================
* old school quote and code styles - backwards compatibility
* ========================================
*/
#QUOTE{
background: #FCFBF5;
border: 1px solid #272121;
color: #272121;
font-family: Verdana, Arial;
font-size: 11px;
padding: 2px;
white-space: normal;
}
#CODE{
background: #FFF;
border: 1px solid #272121;
color: #000;
font-family: Verdana, Arial;
font-size: 11px;
padding: 2px;
white-space: normal;
}
#CODE{
font-family: Courier, Courier New, Verdana, Arial;
}
/*
* ========================================
* All New Styles
* ========================================
*/
.cleared{
clear: both;
}
.borderwrap,
.borderwrapm{ /* this will affect the outlining border of all the tables and boxes through-out the skin. */
background: #F2F2EF;
border: 1px solid #272121;
padding: 0px;
margin: 0px;
}
.borderwrapm{
margin: 5px;
}
.borderwrap h3,
.maintitle,
.maintitlecollapse{
background: #86807C url(style_images/light-beig1202914024/tile_cat.gif);
color: #FFF;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0px;
padding: 8px;
}
.maintitle td {
color: #FFF;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
}
.maintitlecollapse{
border: 0;
}
.maintitle p,
.maintitlecollapse p,
.formsubtitle p{
background: transparent !important;
border: 0 !important;
margin: 0 !important;
padding: 0 !important;
}
.maintitle p.expand,
.maintitle p.goto,
.maintitlecollapse p.expand,
.formsubtitle p.members{
float: right;
width: auto !important;
}
.maintitle a:link,
.maintitle a:visited,
.maintitlecollapse a:link,
.maintitlecollapse a:visited{
background: transparent;
color: #FFF;
text-decoration: none;
}
.maintitle a:hover,
.maintitle a:active,
.maintitlecollapse a:hover,
.maintitlecollapse a:active{
background: transparent;
color: #F1F1F1;
}
table th,
.borderwrap table th,
.subtitle,
.subtitlediv,
.postlinksbar{
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/tile_sub.gif);
border: 0;
color: #272121;
font-size: 10px;
font-weight: bold;
letter-spacing: 1px;
margin: 0;
padding: 5px;
}
.subtitlediv{
background: #E3E0CE;
border-bottom: 1px solid #ECE9D8;
border-top: 1px solid #ECE9D8;
text-align: right;
}
.borderwrap table th a:link,
.subtitle a:link,
.subtitlediv a:link,
.borderwrap table th a:visited,
.subtitle a:visited,
.subtitlediv a:visited,
.borderwrap table th a:active,
.subtitle a:active,
.subtitlediv a:active,
.borderwrap table th a:hover,
.subtitle a:hover,
.subtitlediv a:hover{
background: transparent;
color: #705F5F;
text-decoration: none;
}
.borderwrap h4{
background: #ECE9D8;
border-bottom: 1px solid #9D9670;
border-top: 1px solid #9D9670;
color: #272121;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0;
padding: 5px;
}
.borderwrap p{
background: #F3F3F3;
border: 1px solid #101010;
margin: 5px;
padding: 10px;
text-align: left;
}
td.formbuttonrow,
.borderwrap p.formbuttonrow,
.borderwrap p.formbuttonrow1{
background: #D5D2BB !important;
border: 1px solid #9D9670;
border-top: 1px solid #9D9670;
margin: 0px !important;
padding: 5px !important;
text-align: center;
}
td.formbuttonrow{
border-bottom: 0;
border-left: 0;
border-right: 0;
}
.borderwrap p.formbuttonrow1{
background: #FCFBF5 !important;
border: 0;
border-top: 1px solid #9D9670;
}
.bar{
background: #DEDCD0;
border: 0;
}
.barb,
.barc{
background: #DEDCD0;
border: 0;
}
.barc{
border: 0;
}
.bar p,
.barb p,
.barc p{
background: transparent;
border: 0;
color: #101010;
font-size: 11px;
margin: 0;
padding: 5px;
text-align: left;
}
.barb p{
text-align: right;
}
.bar p.over,
.bar p.overs,
.barc p.over,
.barc p.overs{
float: right;
}
.barb p.over,
.barb p.overs{
float: left;
}
.bar p.overs,
.barb p.overs,
.barc p.overs{
position: relative;
top: 5px;
}
.catend{
background: #8D857B;
color: #000;
font-size: 1px;
height: 5px;
}
.newslink{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
margin: 0;
width: 100%;
}
.newslink td{
color: #222;
font-size: 10px;
padding: 5px 5px 5px 10px;
}
.newslink span{
background: transparent;
color: #86807C;
font-style: italic;
font-weight: normal;
}
.newslink input{
background: #FCFBF5;
border: 1px solid #86807C;
color: #272121;
font-size: 10px;
padding: 3px;
vertical-align: middle;
width: auto;
}
.newslink input.button{
background: transparent;
border: 0;
color: #86807C;
vertical-align: middle;
}
.fieldwrap{
background: #FCFBF5;
border: 1px solid #86807C;
border-top: 0;
margin: 5px;
padding: 0;
text-align: left;
}
.fieldwrap h4{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
border-left: 0;
border-right: 0;
color: #101010;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0;
padding: 5px;
}
.errorwrap {
background: #F2DDDD;
border: 1px solid #992A2A;
border-top: 0;
margin: 5px;
padding: 0;
}
.errorwrap h4 {
background: #E3C0C0;
border: 1px solid #992A2A;
border-left: 0;
border-right: 0;
color: #992A2A;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0;
padding: 5px;
}
.errorwrap p {
background: transparent;
border: 0;
color: #992A2A;
margin: 0;
padding: 8px;
}
.ruleswrap{
background: #F2DDDD;
border: 1px solid #992A2A;
color: #992A2A;
margin: 5px 0 5px 0;
padding: 5px;
}
#redirectwrap{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
margin: 200px auto 0 auto;
text-align: left;
width: 500px;
}
#redirectwrap h4{
background: #D0CDBC;
border-bottom: 1px solid #9D9670;
color: #272121;
font-size: 14px;
margin: 0;
padding: 5px;
}
#redirectwrap p{
margin: 0;
padding: 5px;
}
#redirectwrap p.redirectfoot{
background: #D0CDBC;
border-top: 1px solid #9D9670;
text-align: center;
}
#gfooter{
background-color: #86807C;
background: url(style_images/light-beig1202914024/tile_cat.gif);
border: 1px solid #272121;
margin: 5px 0 5px 0;
padding: 0;
width: 100%;
}
#gfooter td{
color: #FFF;
font-size: 10px;
padding: 4px;
}
#gfooter a:link,
#gfooter a:visited{
color: #FFF;
}
#logostrip{
background: #86807C url(style_images/light-beig1202914024/tile_back.gif);
border-top: 0;
border-left: 0;
border-right: 0;
border-bottom: 1px solid #ECE9D8;
height: 100px;
margin: 0;
padding: 0;
}
#logographic{
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/logo4.gif) no-repeat left;
height: 100px;
margin: 0;
padding: 0;
}
#submenu{
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/tile_sub.gif);
border: 1px solid #ECE9D8;
border-top: 0;
color: #101010;
margin: 0;
height: 28px;
text-align: right;
}
.ipb-top-left-link,
.ipb-top-right-link
{
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/tile_sub-lite.gif);
float: right;
font-size: 10px;
font-weight: bold;
letter-spacing: 0.5px;
margin: 0px;
padding: 7px 0 7px 0;
width: auto;
border-left: 1px solid #FFF;
}
.ipb-top-left-link
{
float: left;
border-left: 0px;
border-right: 1px solid #dce3ee;
}
.ipb-top-left-link a:link,
.ipb-top-left-link a:visited,
.ipb-top-right-link a:link,
.ipb-top-right-link a:visited
{
background: transparent;
color: #3A4F6C;
padding: 0 6px 0 6px;
text-decoration: none;
}
.ipb-top-left-link a:hover,
.ipb-top-left-link a:active,
.ipb-top-right-link a:hover,
.ipb-top-right-link a:active
{
background: transparent;
color: #5176B5;
}
#userlinks,
#userlinksguest{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
margin: 5px 0 5px 0;
padding: 0 5px 0 5px;
}
#userlinksguest{
background: #F4E7EA;
border: 1px solid #986265;
}
#submenu p,
#userlinks p,
#userlinksguest p{
background: transparent !important;
border: 0 !important;
font-size: 10px;
font-weight: bold;
letter-spacing: 1px;
margin: 0 !important;
padding: 7px 0 7px 0;
text-align: right;
}
#userlinks p,
#userlinksguest p{
font-weight: normal;
letter-spacing: 0;
}
#submenu p.home,
#userlinks p.home,
#userlinksguest p.home{
float: left;
}
#userlinksguest p.pcen{
text-align: center;
}
#submenu a:link,
#submenu a:visited{
background: transparent;
color: #272121;
padding: 0 6px 0 6px;
text-decoration: none;
}
#submenu a:hover,
#submenu a:active{
background: transparent;
color: #9D9670;
}
#navstrip{
background: transparent;
color: #272121;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0 0 5px 0;
padding: 14px 0px 8px 0px;
}
#navstrip a:link,
#navstrip a:visited{
background: transparent;
color: #101010;
text-decoration: none;
}
#navstrip a:hover,
#navstrip a:active{
background: transparent;
color: #9D9670;
}
.toplinks{
background: transparent;
color: #705F5F;
margin: 0;
padding: 0 0 5px 0;
text-align: right;
}
.toplinks span{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
border-bottom: 0;
color: #705F5F;
font-size: 10px;
margin: 0 10px 0 0;
padding: 5px;
}
.copyright{
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/copyright.gif) no-repeat left;
background-color: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
font-size: 11px;
margin: 0 0 5px 0;
padding: 8px;
}
/*
* ========================================
* print page styles
* ========================================
*/
#print{
margin: 20px auto 20px auto;
padding: 0;
text-align: left;
width: 85%;
}
#print h1,
#print h2,
#print h3,
#print h4,
#print p{
color: #101010;
font-size: 18px;
font-weight: bold;
margin: 0;
padding: 8px;
}
#print h2,
#print h3,
#print p{
border-bottom: 1px solid #999;
font-size: 11px;
font-weight: normal;
}
#print h3{
background: #FCFBF5;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0 0 10px 0;
}
#print h4{
background: #FCFBF5;
font-size: 11px;
}
#print p{
margin: 0 0 5px 0;
padding: 10px;
}
#print p.printcopy{
border: 0;
color: #101010;
text-align: center;
}
/* ======================================== */
/* TABS
/* ======================================== */
.tabon
{
border:1px solid #9D9670;
background-color:#ECE9D8;
padding:5px;
padding-bottom:8px;
font-size:10px;
float:left;
margin-top:1px;
margin-right:1px;
width:auto;
}
.taboff
{
border: 1px solid #272121;
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/tile_sub.gif);
background-color: #BAB6A0;
color: #101010;
padding: 8px;
font-size:10px;
float: left;
width: auto;
margin-top:3px;
margin-right:1px;
}
.tabon a:link,
.tabon a:visited,
.tabon a:active
{
text-decoration:none;
color: #272121;
}
.taboff a:link,
.taboff a:visited,
.taboff a:active
{
text-decoration:none;
color: #101010;
}
.mya-back
{
padding:2px;
background: #FCFBF5;
margin:1px;
width: auto;
}
.mya-content
{
border-bottom: 1px solid #101010;
border-left: 1px solid #101010;
border-right: 1px solid #101010;
background: #ECE9D8;
padding:8px;
margin-left:1px;
width: auto;
}
.mya-content-tbl
{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #101010;
text-align:left;
font-size:10px;
white-space:nowrap;
margin:1px;
}
/* -------------------------------- */
/* Create PM box defaults */
/* -------------------------------- */
.iframeshim
{
position:absolute;
display:none;
background: #FFF;
filter:alpha(opacity=0);
border:0px;
width:auto;
height:auto;
}
/* -------------------------------- */
/* Experimental */
/* -------------------------------- */
.popupmenu,
.popupmenu-new
{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
text-align:left;
font-size:10px;
white-space:nowrap;
}
.popupmenu-item
{
padding: 5px;
white-space: nowrap;
font-weight:normal;
border-bottom: 1px solid #9D9670;
}
.popupmenu-item-last
{
padding: 5px;
white-space: nowrap;
}
.popmenubutton-new,
.popmenubutton
{
width:120px;
white-space:nowrap;
background-image: url(style_images/light-beig1202914024/option_tile.gif);
border:1px solid #101010;
color: #272121;
font-weight:bold;
float:right;
height:16px;
text-align:center;
margin:0px;
font-size:11px;
padding:3px;
}
.popmenubutton-new
{
float:none;
width:auto;
text-align:left;
height:auto;
padding:3px;
font-weight:normal;
background-color:#FCFBF5;
background-image: url(style_images/light-beig1202914024/menu_action_down-padded.gif);
background-repeat: no-repeat;
background-position: right;
}
.popmenubutton-new-out
{
padding:4px;
}
.popupmenu-new
{
background-color: #ECE9D8;
}
.popmenubutton a:link,
.popmenubutton a:visited,
.popmenubutton-new a:link,
.popmenubutton-new a:visited,
.popupmenu-item a:link,
.popupmenu-item a:visited,
.popupmenu-item-last a:link,
.popupmenu-item-last a:visited
{
color: #272121;
text-decoration: none;
}
.popmenubutton a:hover,
.popmenubutton-new a:hover,
.popupmenu-item a:hover,
.popupmenu-item-last a:hover
{
color: #272121;
text-decoration: none;
}
.popupmenu-category
{
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/tile_sub.gif);
border-top: 1px solid #272121;
border-bottom: 1px solid #272121;
color: #101010;
font-size: 10px;
font-weight: bold;
letter-spacing: 1px;
margin: 0;
padding: 5px;
}
/* -------------------------------------------------------------------------- */
/* New CSS in 2.2
/* -------------------------------------------------------------------------- */
/* -------------------------------- */
/* Loading box
/* -------------------------------- */
#loading-layer-inner
{
width:220px;
height:28px;
padding:18px 10px 10px 10px;
text-align:center;
color: #101010;
border: 1px solid;
border-color:#9D9670;
background-color: #ECE9D8;
}
/* -------------------------------- */
/* Message in a bo(x|ttle)
/* -------------------------------- */
#ipd-msg-wrapper
{
display: none;
width: 220px;
}
#ipd-msg-inner
{
width:100%;
height:45px;
padding: 6px 4px 4px 4px;
margin: 0px;
text-align:center;
color: #101010;
border: 1px solid;
border-color:#9D9670;
background-color: #ECE9D8;
filter:alpha(opacity=75);
opacity:.75
}
#ipd-msg-title
{
width: 100%;
height:20px;
margin: 0px;
padding: 6px 4px 4px 4px;
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/tile_sub.gif);
border: 1px solid #9D9670;
border-bottom: 0px;
color: #D8D4BA;
color: #272121;
}
.linked-image
{
margin: 0px;
padding: 0px;
border: 0px;
}
.resized-linked-image
{
margin: 4px 0px 0px 0px;
padding: 0px;
background-color: #686451;
border: 0px;
color: #FFF;
}
/* -------------------------------- */
/* Edit post reason
/* -------------------------------- */
.post-edit-reason
{
background: #ECE9D8;
margin-top: 9px;
margin-bottom: 0px;
padding: 4px;
color: #101010;
font-size: 10px;
border: 1px solid #9D9670;
-moz-border-radius: 5px;
width: auto;
display: block;
}
/* -------------------------------- */
/* Personal Profile
/* -------------------------------- */
.pp-name
{
background: #ECE9D8;
border: 1px solid #9D9670;
margin: 0px;
padding: 10px;
}
.pp-name h3
{
margin:0px;
padding:0px 0px 5px 0px;
font-size:24px;
}
.pp-header
{
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/tile_sub.gif);
color: #101010;
font-size: 10px;
font-weight: bold;
margin: 1px -1px 1px -1px;
padding: 5px;
}
.pp-title
{
background: url(style_images/light-beig1202914024/tile_cat.gif);
color: #FFF;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: -1px -1px 0px -1px;
padding: 8px;
}
.pp-datebox
{
text-align: center;
background: #FFFFFF;
border: 1px solid #686451;
padding: 4px;
margin-left: 4px;
margin-bottom: 4px;
font-size:12px;
font-weight:bold;
line-height: 100%;
letter-spacing: -1px;
float:right;
width: 80px;
}
.pp-datebox em
{
font-size: 10px;
font-weight: normal;
font-style: normal;
}
.pp-contentbox-back
{
background-color: #D8D4BA;
padding: 6px;
}
.pp-contentbox-entry,
.pp-contentbox-entry-noheight,
.pp-contentbox-entry-noheight-mod,
.pp-contentbox-entry-noheight-sel
{
background-color: #F2F0E9;
border: 1px solid #686451;
line-height: 140%;
padding: 12px;
margin-bottom: 6px;
height: 200px;
overflow: auto;
}
.pp-contentbox-entry-noheight-sel
{
background-color:#FCECCD;
}
.pp-contentbox-entry-noheight-mod
{
background-color:#FDF1DA;
}
.pp-contentbox-entry-noheight,
.pp-contentbox-entry-noheight-mod,
.pp-contentbox-entry-noheight-sel
{
height: auto;
}
.pp-image-thumb-wrap,
.pp-image-thumb-wrap-floatright,
.pp-image-mini-wrap,
.pp-image-mini-wrap-floatright
{
width: 52px;
height: 52px;
text-align: center;
background: #FFFFFF;
border: 1px solid #686451;
padding: 4px;
margin-top: auto;
margin-bottom: auto;
}
.pp-image-mini-wrap,
.pp-image-mini-wrap-floatright
{
width: 27px;
height: 27px;
margin-top: auto;
margin-bottom: auto;
}
.pp-image-thumb-wrap-floatright,
.pp-image-mini-wrap-floatright
{
float:right;
}
.pp-tiny-text
{
color: gray;
font-size: 10px;
}
.pp-mini-content-entry,
.pp-mini-content-entry-noheight,
.pp-mini-entry-noheight-shaded
{
background-color: #FCFBF5;
padding: 6px;
border-bottom: 1px dotted #686451;
clear:both;
width: auto;
height: 60px;
}
.pp-mini-entry-noheight-shaded
{
background-color: #E3DFE7;
}
.pp-mini-content-entry-noheight,
.pp-mini-entry-noheight-shaded
{
height: auto;
}
.pp-tabclear,
.pp-maintitle
{
border-left:1px solid #686451;
border-right:1px solid #686451;
background-color: #D8D4BA;
color: #272121;
font-size: 12px;
font-weight: bold;
margin: 0px;
padding: 8px;
}
.pp-tabclear
{
border-top:1px solid #686451;
border-right: 1px solid #686451;
border-left: 1px solid #686451;
}
.pp-tabon
{
border-top:1px solid #101010;
border-left:1px solid #101010;
border-right:1px solid #101010;
background-color:#D8D4BA;
padding:9px;
font-size:10px;
float:left;
margin-top:1px;
margin-right:1px;
width:auto;
}
.pp-taboff,
.pp-tabshaded
{
border: 1px solid #272121;
background: transparent url(style_images/light-beig1202914024/tile_sub.gif);
background-color: #BAB6A0;
color: #272121;
padding: 9px;
font-size:10px;
float: left;
width: auto;
margin-top:1px;
margin-right:1px;
margin-bottom:1px;
}
.pp-tabshaded
{
color: #272121;
border-top: 1px solid #9D9670;
border-left: 1px solid #9D9670;
border-right: 1px solid #9D9670;
}
.pp-tabon a:link,
.pp-tabon a:visited,
.pp-tabon a:active
{
text-decoration:none;
color: #272121;
}
.pp-taboff a:link,
.pp-taboff a:visited,
.pp-taboff a:active,
.pp-tabshaded a:link,
.pp-tabshaded a:visited,
.pp-tabshaded a:active
{
text-decoration:none;
color: #272121;
}
.pp-tabwrap
{
height: 34px;
margin:0px;
padding:0px;
}
@import url( "http://athleteprofessional.com/forum/style_images/light-beig1202914024/folder_editor_images/css_rte.css" );
Профессиональный бодибилдинг
Помощь
Поиск
Пользователи
Репутация
Календарь
Галерея
Искать только в этом форуме?
Дополнительные параметры
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Профессиональный бодибилдинг > Бодибилдинг > Для новичков
Я Новенький, Нужен Совет, построение своего тела
Опции
Lover
Просмотр профиля
11.3.2008, 13:11
Сообщение
#1
Интересующийся
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Регистрация: 11.3.2008
Пользователь №: 1336
Стаж / Возраст: 0,08(3)/20
Country: Uzbekistan
Вес / Рост: 90/180
Ваш Пол: не определено
Репутация 0
Возраст: 20 лет (1987г.р.)Рост: 180смВес: 90кгЦель: стать похожим на человека. Подцель 1: похудеть разогреть вчерашний обед избавиться от жира в зонах №1, №2, №3, №4 (см фото.) (март – апрель – май) Подцель 2: увеличение рельефа (июнь – июль – август – сентябрь) Подцель 3: комплексное строение тела (октябрь – разогреть вчерашний обед до конца…)История:Я толстый с детства, но не с рождения. Сильно поправился лет в 5 когда после длительной простуды меня сослали к бабушке на реабилитацию. На протяжении всей жизни неправильно питался, углеводы холестерин, 2 стакана воды из под крана после каждого обеда разогреть вчерашний обед т.д. Однако с детства веду активный образ жизни, поэтому наверно до сих пор ещё не умер ))) Люблю активный отдых, активные игры, люблю бегать люблю сноубординг разогреть вчерашний обед т.д. К своему телу уже привык, комплексов нет, поверил в то, что я нормального телосложения, разогреть вчерашний обед заставил поверить в это всех окружающих, основной мотивацией для улучшения фигуры является личная неприязнь к жирным людям. Особое отвращения стало проявляться где-то год назад, я вроде бы всегда знал что лучше похудеть но обычно не обращал внимание, однако постепенно стало появляться чувство дискомфорта из за лишнего веса. В этот раз решил это чувство не зарывать разогреть вчерашний обед наоборот его развить разогреть вчерашний обед получить от этого пользу.В течении последних 6-ти месяцев я с лёгкостью отказался от сахара, разогреть вчерашний обед от хлеба. Стараюсь избегать мучные продукты, то есть никаких там булочек лепёшек разогреть вчерашний обед т.д. Но например раз или два в неделю могу покушать пельмени или ещё что нибудь. Не ем после 19:00, тоже не в напряг.Комплексную работу решил начать с диет, полностью исключив из рациона сахар, мучные изделия, фрукты, картофель. 10 дней просидел на мясе разогреть вчерашний обед яйцах. Я не курю, разогреть вчерашний обед не люблю алкоголь, поэтому питание одно из основных удовольствий в жизни, сильно себя не ограничиваю, однако уже не ем по лепёшке за раз как раньше, разогреть вчерашний обед не пью воду после приёма пищи.В январе начались занятия. Начал с бега, каждый день, вечером по 5 минут (это максимум сколько я мог пробежать). Не важно снег, дождь, ветер, в силу своей подвижности получал огромное удовольствие от бега, так называемая беговая эйфория.В феврале начал ходить в тренажёрный зал. Начитавшись всякой инфы в нете понял что всё равно первый месяц нужно просто походить, всё попробывать, подготовить организм к интенсивным нагрузкам.Суть:Найдя ваш форум, я понял что я вообще не в чём не разбираюсь, разогреть вчерашний обед писать себе программу не освоив элементарных упражнений, просто тупо, ошибок будет больше чем результатов.Поэтому мне нужен совет, относительно моей первой подцели. На сегодняшний день я занимаюсь в зале 3 дня в неделю, по вечерам, в среднем по 100 минут. Первые 20 уходят на разминку – 15 минут бег + 5 (в догонку скакалка)Продолжение разминки: 20 кг жим лёжа 1 подход 20 повторений, 15 кг на тренажёре для сведения предплечий 20 повторений.Тренировка: 1. 30 кг жим лёжа 18-20 повторений 5-6 подходов, чередую с тренажёром разогреть вчерашний обед 20 кг 18-20 повторений 5-6 подходов. 2. Пресс на наклонной скамье 30град. 20-25 повторений 4 подхода чередую с упражнениями на бицепсы, сгибанием рук со штангой, 20 кг 4-5 подходов. 3. В заключении упражнения на верхний пресс – поднимание ног.После первого часа начинаю пить кипячённую воду - 0,5л до окончания тренировки. В начале перерыв между упражнениями минута, в середине доходит до 2-ух в конце три минуты.Моё мнение: с сегодняшнего дня бегать буду каждый вечер, по 10-15 минут. За месяц увеличу время до 20-25 минут, до лета ожидаемый результат по 30 минут каждый день. Бегать мне нравится, думаю будет не проблема.Проблемы: У меня в 14 лет была травма, я повредил тазобедренный сустав, поэтому упражнения на ноги отменяются. Аэробные нагрузки вроде переношу нормально, боялся что разогреть вчерашний обед от этого тоже придётся отказаться.За прошлое лето заработал остеохондроз разогреть вчерашний обед сколиоз позвоночника на начальной стадии, консультировался у врача он порекомендовал всякие упражнения на укрепления мышц, сейчас позвоночник потихоньку восстанавливается, однако нагрузки на спину тоже отменяются (кроме аэробных). Вопросы: Если вы конечно дочитали то Вам уже респект ))) Сейчас я считаю себя достаточно подготовленным для увеличения нагрузок разогреть вчерашний обед для систематизации моих занятий, однако я понятия не имею что мне нужно убирать разогреть вчерашний обед за что наоборот браться. За всё время что читаю разную литературу понял что в моём случае практически нет разницы на какую группу мышц работать. Вернее работать нужно комплексно, что бы тело развивалось гармонично, делать по 20-25 повторений по 5-6 подходов, жир всё равно сжигается.Я прав?
Прикрепленные файлы
body.jpg ( 101,55 килобайт )
Кол-во скачиваний: 57
3 страниц
1 2 3 >
Ответов
(1 - 19)
Lover
Просмотр профиля
11.3.2008, 13:13
Сообщение
#2
Интересующийся
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Регистрация: 11.3.2008
Пользователь №: 1336
Стаж / Возраст: 0,08(3)/20
Country: Uzbekistan
Вес / Рост: 90/180
Ваш Пол: не определено
Репутация 0
Сорри за качество фотографий, фоткал на телефон, в след раз будут лучше.
Ринат
Просмотр профиля
11.3.2008, 14:10
Сообщение
#3
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Регистрация: 25.2.2008
Из: Moscow
Пользователь №: 1305
Стаж / Возраст: 3/25
Ваш род занятий: Спортивное питание
Приседания: 85
Становая тяга: 205
Бицепс: 43
Country: Russia
Вес / Рост: 81/178
Ваш Пол: мужской
Репутация 0
Лучше б ты с утра бегал, на голодный желудок. "кардио", намного больше толку будет.
Lover
Просмотр профиля
11.3.2008, 14:23
Сообщение
#4
Интересующийся
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Регистрация: 11.3.2008
Пользователь №: 1336
Стаж / Возраст: 0,08(3)/20
Country: Uzbekistan
Вес / Рост: 90/180
Ваш Пол: не определено
Репутация 0
Одни говорят что за 2 часа до тренировки нельзя ничё кушать, другие говорят что после нельзя, чтобы не прогадать я разогреть вчерашний обед до не ем разогреть вчерашний обед после... я пробовал бегать утром, но можно ли после этого завтракать? Ещё говорят что с утра тренировки вредные из за того что организм ещё не проснулся разогреть вчерашний обед вредно сразу давать большую нагрузку. Что из этого правда разогреть вчерашний обед что личное мнение? Я могу переключиться на утренние пробежи если от этого будет больше толка, но мне удобнее бегать вечером.
Качок
Просмотр профиля
11.3.2008, 17:43
Сообщение
#5
Интересующийся
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Регистрация: 3.4.2007
Пользователь №: 870
Стаж / Возраст: 1 неделя/13
Дата замеров: 26-02-2008
Ваш род занятий: Школьник
Жим лежа: 50 кг
Приседания: 110 кг
Становая тяга: не занимаюсь
Шея: 36
Бицепс: 35
Грудь: 114
Запястье: 19
Талия: 91
Бедро: 62
Голень: 42
Country: Russia
Вес / Рост: 93/180
Ваш Пол: мужской
Репутация 0
Я конечно не профи, но жать 20 кг даже 20 раз в 20 лет это как-то стремно...хотьбы 40 сделал
Lover
Просмотр профиля
11.3.2008, 18:15
Сообщение
#6
Интересующийся
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Регистрация: 11.3.2008
Пользователь №: 1336
Стаж / Возраст: 0,08(3)/20
Country: Uzbekistan
Вес / Рост: 90/180
Ваш Пол: не определено
Репутация 0
дождёмся профи ))))
Александр
Просмотр профиля
11.3.2008, 21:02
Сообщение
#7
Администратор
Группа: Главные администраторы
Сообщений: 239
Регистрация: 4.4.2006
Из: г. Орехово-Зуево Московская обл.
Пользователь №: 1
Стаж / Возраст: 3,5/21
Дата замеров: 20-02-2007
Ваш род занятий: Студент МГОПИ Физ-Мат
Жим лежа: 90
Country: Russia
Вес / Рост: 73/171
Ваш Пол: мужской
Репутация 1
как я понял вы хотите пройти такой же путь http://athleteprofessional.com/2007/12/13/...arnja-za-4.htmlЕсть вопросик- Тренажер как помогает? есть ли какой-то выхлоп от него?Я вообще не занимаюсь на тренажерах, у меня у меня боеприпасы такие: Штанга, Гантели, Перекладина, Мешок (груша).Теперь по вашей проблеме:Бег - 5 минут? это вы как начинаете бежать разогреть вчерашний обед без отдыха? Вам не жалко себя? Надо бежать спокойно, устали - отдохни. После продолжай... минут так 30И главный вопрос - Вы как хотите- заниматься Бодибилдингом (тоесть чтобы мышцы были) или же просто сбросить лишний вес?
--------------------
Бодибилдинг - FOREVER
Lover
Просмотр профиля
11.3.2008, 21:22
Сообщение
#8
Интересующийся
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Регистрация: 11.3.2008
Пользователь №: 1336
Стаж / Возраст: 0,08(3)/20
Country: Uzbekistan
Вес / Рост: 90/180
Ваш Пол: не определено
Репутация 0
Да от тренажёра как разогреть вчерашний обед от всей тренеровки выхлоп есть, работать стараюсь на износ, в последних подходах после 20 уменьшаю вес разогреть вчерашний обед делаю ещё по 10.Тренажёры любли потомучто можно как кто то сказал "идти на пределе" делать до конца всегда не страшно бросить... разогреть вчерашний обед со штангой увы, хожу один ... но знаю прелесть парных тренеровок...Это я начинал с 5 минут, цель была бежать в течении 5 минут ... Прошёл месяц, теперь я решил больше уделять времени аэробным нагрузкам. Сегодня (не тренировочный день) - разминка дома 10 минут всякие там пресс наклоны разогреть вчерашний обед т.д. потом бежал 15 минут самым медленным темпом, лишь бы пробежать, вместо отдыха 5 минут прыжки со скакалкой, потом ещё 5 минут бега, потом заключительные 5 минут прыжки... вообщем получился получасовой такой сет... Дома решил добить разогреть вчерашний обед пол часа опять всяких там лёгеньких упражнений с гантелями но на износ... Нагрзки положительные, настроение хорошее, попробую продержаться в таком ритме недельку...По поводу ссылки, если проинтегрировать с моими сроками, впринципе совпадает... Если я через 3-4 месяца увижу результат как на 4 картинке, это полюбому будет стимулом для продолжения тренировок, если ещё через 3 месяца увижу результат как на 7 картинке возможно буду продолжать разогреть вчерашний обед дальше. Однако бодибилдингом я проффесионально заниматься не хочу разогреть вчерашний обед на сегодняшний день меня вполне устроит результат как на 7 каринке. Получается я для начала хочу сбросить вес, потом порельефить мышци разогреть вчерашний обед потом... я не исключаю вариант что подсяду на это дело ) (Кстати я не вижу особойпрямтакойсуперразницы между 8 картинкой разогреть вчерашний обед последней, может мне просто надоело быть толстым )))Вопрос остаётся открытый, что я в своих тренеровках делаю не так, если всё нормально сколько мне продолжать так тренироваться. ИМХО месяца три ???...извиняйте если что не так написал...
Александр
Просмотр профиля
11.3.2008, 22:29
Сообщение
#9
Администратор
Группа: Главные администраторы
Сообщений: 239
Регистрация: 4.4.2006
Из: г. Орехово-Зуево Московская обл.
Пользователь №: 1
Стаж / Возраст: 3,5/21
Дата замеров: 20-02-2007
Ваш род занятий: Студент МГОПИ Физ-Мат
Жим лежа: 90
Country: Russia
Вес / Рост: 73/171
Ваш Пол: мужской
Репутация 1
Цитата(Lover @ 11.3.2008, 21:22) Да от тренажёра как разогреть вчерашний обед от всей тренеровки выхлоп есть, работать стараюсь на износ, в последних подходах после 20 уменьшаю вес разогреть вчерашний обед делаю ещё по 10.Тренажёры любли потомучто можно как кто то сказал "идти на пределе" делать до конца всегда не страшно бросить... разогреть вчерашний обед со штангой увы, хожу один ... но знаю прелесть парных тренеровок...Это я начинал с 5 минут, цель была бежать в течении 5 минут ... Прошёл месяц, теперь я решил больше уделять времени аэробным нагрузкам. Сегодня (не тренировочный день) - разминка дома 10 минут всякие там пресс наклоны разогреть вчерашний обед т.д. потом бежал 15 минут самым медленным темпом, лишь бы пробежать, вместо отдыха 5 минут прыжки со скакалкой, потом ещё 5 минут бега, потом заключительные 5 минут прыжки... вообщем получился получасовой такой сет... Дома решил добить разогреть вчерашний обед пол часа опять всяких там лёгеньких упражнений с гантелями но на износ... Нагрзки положительные, настроение хорошее, попробую продержаться в таком ритме недельку...По поводу ссылки, если проинтегрировать с моими сроками, впринципе совпадает... Если я через 3-4 месяца увижу результат как на 4 картинке, это полюбому будет стимулом для продолжения тренировок, если ещё через 3 месяца увижу результат как на 7 картинке возможно буду продолжать разогреть вчерашний обед дальше. Однако бодибилдингом я проффесионально заниматься не хочу разогреть вчерашний обед на сегодняшний день меня вполне устроит результат как на 7 каринке. Получается я для начала хочу сбросить вес, потом порельефить мышци разогреть вчерашний обед потом... я не исключаю вариант что подсяду на это дело ) (Кстати я не вижу особойпрямтакойсуперразницы между 8 картинкой разогреть вчерашний обед последней, может мне просто надоело быть толстым )))Вопрос остаётся открытый, что я в своих тренеровках делаю не так, если всё нормально сколько мне продолжать так тренироваться. ИМХО месяца три ???...извиняйте если что не так написал...Ну так конечно сильно надеяться ненадо что 4 месяца разогреть вчерашний обед ты будешь как на 4 фотке... на фотке видно что у него параллельно с уходом жира также разогреть вчерашний обед развивались мышцы.. тоесть он тягал железоОрганизм каждого человека уникален разогреть вчерашний обед прямо так как у другого человака, у вас не получится... Рекомендую браться за гантели, делать наклоны, для укрепления боковых мышц разогреть вчерашний обед вследствии этого будет разогреть вчерашний обед уходить жир.Также уделять больше уделять прессу, тоесть вы должны работать над мышцами до тех пор пока они у вас не заболят, тоесть качая пресс нужно делать к примеру по 10 раз в несколько подходов, разогреть вчерашний обед подходы вы выбераете сами, пока достаточно не заболит пресс, таким вот методом работайте разогреть вчерашний обед над другими мышцами. Есть конечно минус, разогреть вчерашний обед может разогреть вчерашний обед плюс, но на след день мышцы у вас будут очень сильно болеть так как происходит разрыв мышц, вам придется отдохнуть 2-3 дня потом продолжать.Также рекомндую поработать над ногами, присядать к примеру с гантелями.
--------------------
Бодибилдинг - FOREVER
Lover
Просмотр профиля
12.3.2008, 5:52
Сообщение
#10
Интересующийся
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Регистрация: 11.3.2008
Пользователь №: 1336
Стаж / Возраст: 0,08(3)/20
Country: Uzbekistan
Вес / Рост: 90/180
Ваш Пол: не определено
Репутация 0
Своим ножкам я впринципе доволен, боюсь перегрузить их, они разогреть вчерашний обед так пашут на протяжении всего дня... По поводу преса, для того что бы заболели мышци я делаю 4 подхода по 20-25 раз, в последнем подходе немного теряется координация но зато 4увствую результат, вернее износ... Стоит уменьшить повторений до 10 разогреть вчерашний обед увеличить кол-во подходов (тогда будет около 8-9 как мне кажется)? или оставить так как есть относительно пресса?Ещё вы говорите про отдыхе в 2-3 дня, я считаю что аэробные нагрузки должны быть каждодневными разогреть вчерашний обед интенсивными. Т.к. жир не успевает забиваться в тяжёлые фракции, разогреть вчерашний обед у организма улучшается процесс сжигания разогреть вчерашний обед переработки новыз жиров. Если делать отдых то за 2-3 дня жир опять будет успевать накапливаться разогреть вчерашний обед толку не будет. - Это моё мнение исходя из всякой литературы которую я прочитал. Я прав или нет?
olgeron
Просмотр профиля
12.3.2008, 10:40
Сообщение
#11
Любитель
Группа: Пользователи
Сообщений: 182
Регистрация: 26.3.2007
Пользователь №: 856
Стаж / Возраст: 1*27
Дата замеров: 01/03/2007
Ваш род занятий: бизнесмен
Жим лежа: 74 тонн в недельном цикле (на 4-х дневке)
Бицепс: 39
Грудь: 112
Запястье: 16
Талия: 82
Country: Russia
Вес / Рост: 79/178
Ваш Пол: мужской
Репутация 0
Цитата(Lover @ 12.3.2008, 5:52) Своим ножкам я впринципе доволен, боюсь перегрузить их, они разогреть вчерашний обед так пашут на протяжении всего дня... По поводу преса, для того что бы заболели мышци я делаю 4разделы
торговый витрина
дэнас
полиолефиновая пленка
эфирный антенна
купить электроэнцефалограф
природа охота
геомаш-центр
кострома жилье
inerta краска
краска ржавчина
универсам красный площадь
миканитовые втулка
дешевый холодильник
восстановление информация
свойство краска
datamax
электрокардиограф
кострома риелтор
вышивка флаг
автоматический отправка писем outlook
выборочный уф-лак
химчистка доставка
антенна
macintosh
карл гиря
передвижной сварочный агрегат
бензопила stihl
лотерея
бахила
аэробика мячом
билет russia music awards
туба машина
люминисцентная краска
телематические служба
надевание бахила
градирня вентиляторные
отбеливание
антенна радиочастотный
крот-95
компания сент-люсии
summer кухонный
купить минимойку
проходить осмотр гинеколог
компания петрокатридж
лак эмаль
клеить 88 люкс
кулер винчестер
цвет ламината класс 32
герб рф
передвижной сварочный агрегат
индустриальный монитор
лучший ковры
глюкозамин-хондроитиновый комплекс
фирменный цвет
мва
контакт контактор
купить ниппель
гипсокартон
доставка дров
крутой xxx видео
врач акушер гинеколог
электросчетчик сэт
разогреть вчерашний обед